SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

  • Trening na spalanie tłuszczu dużym ciężarem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A Przysiady 5x5, military press 5x5, martwy ciąg 1x5 podciągnięcia podchwytem wąsko z pasem i obciążeniem 5x5, dipsy z pasem i obciążeniem 5x5 Trening B Przysiady 5x5, wiosłowanie sztangą pendleya 5x5, wyciskanie sztangi płasko 5x5, podciąganie szeroko nachwytem z pasem i obciążeniem 5x5, no i jedyne izolowane cwiczenie uginacie łokcia w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2015-11-24 09:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    MC i drazek to podstawa + jeszcze wioslowanie sztanga

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2007-12-18 21:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    [...] pierwszym treningu 15 i też tak jakoś mało czasu on trwa. Czy mogli byście sprawdzić moj plan czy nie za mało ćwiczeń w nim jest? Oto i on Dla 15 martwy ciąg/przysiady 1x15 wyciskanie na lekkim skosie 1x15 wiosłowanie sztangą 1x15 szrugsy 1x15 wyciskanie sztangi z klatki 1x15 + lekko zmodyfikowany ABS2 Czy nie za mało ćwiczen/powtórzeń tu mam?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2007-11-19 20:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jest trening ok, tylko plecy w treningu B szrugsy to nie najszczęśliwsze rozwiązanie, lepiej dać podciąganie lub wiosłowanie sztangą

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2014-03-24 15:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie jest MARTWY CIAG? Ogolnie w plecach w planie A dalbym: Martwy ciag Podciaganie na drazku W treningu B Wioslowanie sztanga Szrugsy (kaptury)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2009-12-29 10:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-Ćwiczenia na kaptury i motyle!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jezeli chodzi o najszersze grzbietu to polecam wioslowanie sztanga w opadzie tulowia.Super cwiczonko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5168 Data: 2004-08-10 18:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - cel masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. klatka triceps (szeroko) + Brzuch Klata : Wyciskanie płasko 5s 12,10,8,8,6 , wyciskanie kąt 4s 12,10,8,8 , rozpiętki 3s 15,15,15 Triceps : wyciskanie francuskie 4s 15,15,12,10,8 , Prostowanie tricepsu stojąc 3s 12,10,10 Pompki na poręczach 2x max 2. plecy barki Plecy : Martwy ciąg 4s , 12,10,8,6,4 Wiosłowanie sztangą 3s , 12,12,10,8 Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-01-08 20:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie FBW...pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    To zamiast mc mozesz podciagac sie na drazku szerokim nadchwytem badz robic wioslowanie sztanga..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-03-24 13:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy w boksie!!

    Post
    Sztuki Walki

    wg mojej opini dobry bo nalozony jest glowny nacisk na wytrzymalosc rak i sile ciosu. Tylko dorzuciłbym cos jeszcze na plecy i gites jakies wiosłowanie sztanga

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5217 Data: 2009-08-26 21:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,8,6 unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia 4x8 unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x8 szrugsy 3-4x20 plecy drazek nachwytem 4x max wioslowanie sztanga 4x10 przyciaganie linki do brzucha 3x10 martwy ciag 3-4x10 pozdro Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-18 10:53:56

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2006-04-18 10:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1) po pierwsze: "Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10 " tak sie ud nie robi, wszedzie, dla kazdej partii masz jakies cwiczenie podstawowe, a tutaj dla ud zabraklo - przysiad lub suwnica 2) jak juz wspomnial georgu, co zreszta tyczy sie tez troche pkt 1) proponuje zestaw takich oto 6 cwiczen (zestaw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-07-06 21:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń dla HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przysiady/MC podciąganie na drążku wyciskanie sztangi siedząc/stojąc wiosłowanie sztangą wyciskanie na płaskiej/skosie poręcze tak to widzę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-12-20 21:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń dla HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) Jakoś brałem pod uwagę większą liczbę ćwiczeń, ale to wygląda ciekawie w sumie, ale przysiady/MC - sorki, ale co to jest MC - wyciskanie na maszynie? wyciskanie sztangi siedząc/stojąc - zza karku czy z klaty? wiosłowanie sztangą - to niestety odpada (ból pleców) - mogę zamienić jedynie na przyciąganie wyciągu dolnego siedząc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-12-20 21:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń dla HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znam przyczynę bólu - mam wadę kręgosłupa i nie mogę obciążać za bardzo jego dolnego odcinka. Ale spoko ćwiczyć mogę, ale wiosłowanie sztangą i martwy ciąg odpadają niestety - zdrowie najważniejsze. Przysiady dam radę (na pewno dla 15 i 10 powtórzeń, dla 5 powtórzeń zamiast przysiadów zrobię wyciskanie na maszynie raczej). Oczywiście zdaję sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-12-20 21:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    Mój obecny plan: 1. Przysiady przednie 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce skośnej 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie siedząc 6. Podciąganie podchwytem 7. Dips 8. Uginanie sztangi łamanej 9. Brzuch / Przedramiona / Łydki Na ćwiczenie ramion starcza mi pary szczególnie podczas lżejszych sesji, czyli 1. tygodnia danego mikrocyklu HST. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 2008-01-01 12:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 8 miesiacach split, teraz plan na FBW do spradzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma potrzeby robienia rozpiętek. FBW opiera sie na ćwiczeniach wielostawowych. W plecach masz -podciagnie sztangi w opadzie 2x a potem w B -wiosłowanie sztanga 3x coś mi tu nie pasuje, mógłbyś jaśniej. Najlepiej by było dać podciąganie na drążku przynajmnije w jednym z wariantów. Przysiad i MC daj co trening na zmiane pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-06-14 16:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -unoszenie ramoin bokiem w górę 3x15 -unoszenie ramion w opaddzie tułowia 3x15 -przysiady 4x15 -prostowanie nóg w siadzie 4x15 -uginanie nóg w leżeniu 4x15 - wspięcia na palce z obciążeniem 4x15 DZIEŃ III - PLECY + BICEPS -ściąganie drażka wyciągu górnego do klatki 4x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x15 -martwy ciąg 3x15 -szrugsy 3x15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-05-30 21:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy PUSH/PULL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2014-10-30 10:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZY MOGE ZAMIENIC CWICZENIE"1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie/lub/podciąganie na drążku do klatki "PROG" NA CWICZENIE "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE "PROG" ? JESLI TAK TO JAKI SZEROKI ROZTAW DLONI?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2004-02-26 19:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZYLI ROZUMIE ZE POWINIENIEM ZOSTAWIC TE CWICZENIE CO DALES MI W PLANIE CZYLI"Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie/lub/podciąganie na drążku do klatki "PROG"" I NIE ZAMIENIAC GO NA "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE "PROG"?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2004-02-27 16:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)